full screen background image
Search
25 ноября 2020
  • :
  • :

Не борись с телом: как сдвинуть вес с плато

Когда кажется, что все методы похудения уже испробованы, а стрелки весов замерли на одной цифре, настала пора разобраться — что вы делаете не так.

1. Вы считаете свое тело врагом

Если вы с ним сражаетесь, оно отбивается! Когда вы пробуете новый план питания или режим тренировок, приходится делать много нового. Вы занимаетесь, испытываете стресс, едите не то, что обычно, а вдобавок мало спите. Неудивительно, что ничего не выходит!

Если считать свой организм плохим работником, то у него и стимула не будет работать лучше. Да, это непростая задача, но если подружиться с собой, станет намного проще (и не только с похудением).

2. Вы ищете идеал в соцсетях

Да, они стали частью нашей жизни. Но заодно тихонько диктуют, как мы должны выглядеть. И в итоге можно погнаться за чьим-то чужим образом, примеряя его на себя. Но ведь от того, что вы едите то же и занимаетесь так же, как известный блогер или звезда, вы не станете их копией! Кроме того, вы теряете право собственного выбора, пользуясь навязанным.

3. Вы ставите неправильные цели

Многие люди стремятся к быстрым переменам. Да, несколько недель они получают выдающиеся результаты, а потом оказывается слишком сложно: их план уж больно экстремален. Именно поэтому цели должны быть реалистичными и достижимыми.

Как с этим справиться

Оглянитесь назад

Сделайте выводы из того, что вы имеете сейчас, вспомните, как занимались спортом и чем питались в последний год. Что было правильно, а что нет? Что стоит изменить?

Поставьте свои личные цели

Не те, которые включают в себя работу, мужа или детей, а те, которые относятся лично к вам. Например: через полгода пробежать 5 километров, найти 3 любимых упражнения, готовить дома 6 раз в неделю.

Научитесь расслабляться

Жизнь состоит не только из стрессов, но и из приятных моментов, и их должно быть больше. Йога, медитация, лежание на диване с закрытыми глазами, массаж — ищите то, что помогает лично вам.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *