full screen background image
Search
27 ноября 2020
  • :
  • :

Полеты во сне и наяву: почему мы резко вздрагиваем, когда засыпаем

Основная причина кроется в мозге, сообщает медицинский портал Yellmed. Британский сомнолог Нерина Рамлахан рассказала, почему люди дергаются во сне и как остановить это явление.

pixabay.com

Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу кажется, что он умирает.

Вечно бодрствующий орган посылает импульсы — мышцы сокращаются и человек просыпается, или «оживает». Это состояние получило название «гипнические рывки».

Эксперт назвала факторы, провоцирующие подергивания:

● физическое и эмоциональное перенапряжение, стрессы, недостаток сна;

● злоупотребление кофе, алкогольными напитками, курение;

● поздние активные тренировки;

● обезвоживание;

● наплывы мыслей, обдумывание «планов на будущее», поиск решений проблем, мечты.

pixabay.com

Если подергивания во сне становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это сигнал, что организм требует расслабления. Лучшее успокоительное, по замечанию сомнолога, это йога и солевая ванна Эпсома. Английская соль хорошо расслабляет мышцы, снимает беспокойство, улучшает сон.

Поскольку гипнические толчки могут быть связаны с обезвоживанием, доктор Рамлахан рекомендует пить в течение дня не менее 1,5 литра воды, а также держать свежую воду у кровати. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и сократить потребление кофеина.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *