full screen background image
Search
26 ноября 2020
  • :
  • :

Самые полезные: 8 овощей и фруктов, которые особенно хороши для здоровья и красоты

Правильно подобранные овощи и фрукты иногда могут заменить косметику и даже ускорить воздоровление!

Половину места в нашей тарелке во время каждого приема пищи стоит заполнять овощами и фруктами — свежими, консервированными или приготовленными каким-либо другим способом. Выбирайте самые любимые, но постарайтесь почаще вводить в свой рацион самые полезные, которые не только поддержат здоровье, но даже помогут справиться с некоторыми болезнями.

Лук

В свежем луке очень много антиоксидантов, которые помогают бороться с негативным воздействием свободных радикалов и повышают устойчивость к раковым клеткам. Но помните, что самую большую пользу приносит сырой или маринованный лук.

Кукуруза

Этот овощ полезен всем, но особенно — пожилым людям. Исследование подтвердило, что особый антиоксидант лютеин, которым богата кукуруза, помогает предотвратить развитие слепоты в пожилом возрасте. Причем чем дольше варились початки, тем выше содержание антиоксидантов.

Горох

Тот случай, когда размер не имеет значение: в этих маленьких горошинах много соединений, которые помогают снизить риск развития рака желудка. Ешьте его ежедневно — свежим, консервированным или приготовленным другим способом.

Белокочанная капуста

В обыкновенной капусте очень много витамина С — антиоксиданта, который способен существенно снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и предотвратить риск развития болезней сердца.

Фасоль

Диабет второго типа, высокий уровень холестерина, болезни желудка — чтобы снизить риск всех этих недугов, стоит как можно чаще есть фасоль. В ней много растительной клетчатки, дефицит которой мы ощущаем в любом возрасте. Так что ешьте фасоль и другие бобовые — это вкусно, сытно и очень полезно.

Помидоры

Яркие и вкусные, томаты помогают нам предотвратить появление морщин. В помидорах много ликопина — природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений и преждевременных морщин. Так что помидоры, а также томатную пасту или сок стоит есть почаще.

Грибы

Многие женщины сталкиваются с повышенной ломкостью и хрупкостью костей. Чтобы справиться с этим недугом, надо есть много кальция и витамина D, которого по‑настоящему много в грибах. Так что ешьте грибы не только летом, но и зимой, когда мы особенно чувствуем дефицит этого «солнечного» витамина.

Чернослив

Еще один продукт, очень полезный для здоровья и крепости костей. Пять-шесть этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы — причем сушеный чернослив так же полезен, как свежий. Так что не пренебрегайте!

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *