full screen background image
Search
21 сентября 2020
  • :
  • :

Зимняя еда: 7 продуктов, которые помогут сохранить здоровье, красоту и стройность зимой

Чтобы защитить кожу и волосы изнутри, укрепить иммунитет, поддержать быстрый обмен веществ и покрыть дефицит витамина D, стоит включать эти продукты в свое зимнее меню.

Правильно подобранное ежедневное меню в самое холодное и темное время года поддержит наш иммунитет, «разгонит» метаболизм, защитит от пересыхания и повреждений кожу и волосы и наполнит энергией. Мы подобрали несколько продуктов, которые зимой стоит есть почаще — чтобы было не только вкусно, но и полезно.

Огурцы и помидоры

Да, возможно, зимние овощи не такие вкусные, как летние и осенние, но не стоит от них отказываться. Огурцы, которые наполнены водой, помогают напитать нашу кожу влагой изнутри — зимой это особенно актуально. А томаты помогают коже вырабатывать коллаген — тоже очень важно зимой, когда из-за холода и повышенной сухости она особенно склонна к образованию морщинок.

Шоколад

Черный шоколад — источник антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поддерживают активную работу мозга и даже защищают от старения нашу кожу. Кроме того, несколько кусочков шоколада помогут «разогнать» наш метаболизм — зимой это особенно актуально.

Какао

Горячее сладкое какао, обязательно сваренное на цельном молоке — самый зимний напиток. Во‑первых, он помогает улучшить настроение и противостоять зимней депрессии. А, во‑вторых, молочный жир необходим для нашей фигуры и красоты нашей кожи.

Квашеная капуста

Зима — самое время отправляться на рынок и купить немного квашеной капусты. Она не только богата витамином С, но и содержит много пробиотика, который поддерживает здоровье нашего кишечника. Кстати, если у вас есть симптомы тревожного расстройства, депрессии или вы просто переживаете повышенный стресс, квашеная капуста поможет вам успокоиться и прийти в норму: полезные бактерии, «производству» которых помогает капуста, вырабатывают до 80% всего серотонина, который и помогает нам чувствовать себя счастливыми и бодрыми.

Чеснок

Продукт «два-в-одном»: полезен для укрепления иммунитета и предотвращения ОРВИ, а еще в нем много пребиотиков, которыми питаются полезные кишечные бактерии. Исследование, результаты которого были опубликованы в издании Food Science and Human Wellness, показало, что употребление чеснока — эффективный способ предотвращения многих желудочно-кишечных заболеваний.

Куриные яйца

Еще один продукт с двойной пользой: высокое содержание белка помогает нам дольше оставаться сытыми и не перекусывать (а значит, мы наберем меньше вредных «зимних» килограммов), а, во‑вторых, в яичном желтке много витамина D, которого нам всем очень не хватает зимой.

Лосось

«Дикий» лосось — несомненный чемпион по содержанию витамина D. Достаточно съедать две порции этой рыбы в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень «солнечного» витамина в организме.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *